redukcja co jeść

[...] w kosza ale tak z pół godzinki. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j/w ;) Odżywianie: Mogę jeść właściwie wszystko, chociaż średnio lubię ryby. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: nie więcej niż 2 godziny dziennie, trzeba wziąć pod uwagę fakt, [...]

[...] : 4x w tygodniu siłownia - SPLIT, w DNT aero Odżywianie : słabość do przekąsek, ale staram się jeść zdrowo: mięsa, brak pieczywa białego, pełnowartościowe posiłki Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak zastrzeżeń, lekka lordoza lędźwiowa, jednak nie ma przeciwwskazań po konsultacji z lekarzem Preferowane formy [...]

[...] praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie rowerek 1godz 1-2 x tyg silownia Odżywianie: jem wszystko ale malo bez chleba ziemniakow itd... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ile trzeba tyle bede Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : Łyżwiarstwo szybkie, rower, biegi, czasami basen Odżywianie : Niestety musze jeść "to co jest" czyli to co ugotują rodzice Cel : szybka redukcja Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Wolał bym bez Stosowane wcześniej diety : Brak Plan treningowy: Pon. [...]

[...] nie padam na twarz to hula hop skakanka i brzuszki ale nie wiem ile azy w tygodniu i jak dlugo mam cwiczyc?? Odżywianie: moge jesc wszystko co bedzie trzeba Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: żylaki na nogach-po operacji Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczenia w domu ,hantle,hula hop,skakanka, [...]

Witam, mam pytanie. Rozpocząłem niedawno przygodę na siłowni. Mam sporą otyłość więc po rozmowie z trenerem ustaliłem, że najpierw zajmę się redukcją tkanki tłuszczowej, by po kilku miesiącach jeśli dobrze pójdzie zająć się budową masy mięśniowej. Wiem, że odpowiednią dietą mogę przyśpieszyć, polepszyć efekty pracy na siłowni. Stąd moje pytanie. [...]

[...] od kilku lat i trzymam zbilansowaną dietę ale do tej pory jadłem za dużo ostatnio zacząłem dbać żeby nie jeść za dużo licze kalorie itp. i mam ladne efekty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: jem wszytko preferuje pokarmy lekkostrawne Stan zdrowia: problemy z wątrobą Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 2-4 h [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: aktualnie brak.. Odżywianie: mogę jeśc wszystko, brzuszek głównie wziąl sie od trybu odzywiania oraz do czestych imprez.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje 3 treningi w tygodniu po 1h kazdy, tylko nie wiem [...]

Postaram się jak najdokładniej przedstawić Wam siebie ;) Abyście mogli ocenić i pokierować mnie jaki trening wybrac - redukcja czy masa. Nie jestem jakimś grubasem, ale mam troche zbednego ciałka hehe. Nie chcem też się odchudzić nie wiadomo jak bo podobaja mi się budowa ciała zmasowana i potężna (chcem np. mieć płaski brzuch, ale kaloryfer mnie [...]

[...] godzinach snu, studiuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: opisane w temacie Odżywianie: wcześniej 0 ograniczeń, od tygodnia, nie jem prawie nic.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie, ok. godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] szkoła, wf. zaczynam przygodę z siłownią Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: aktualnie jem wszystko, to się zmienia. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tygodniu Stosowane [...]

[...] też zależnie 0,8-1,3 Opis przebytych cykli sterydowych: wino solo , prop meta , omen mdrol , enan wins ( jedyny pożądny ) Trening: split wczesniej fbw Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: jestem na bombie Poziom BF%: ok 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]

[...] w mojej opisanej sytuacji najlepiej przejść z tej męczącej mnie już redukcji z powrotem na masę tak by jak najmniej zalać się tłuszczem? Proszę o jakieś porady, pierwsza redukcja w moim życiu była dla mnie lekkim szokiem i wyzwaniem, boję się tego przejścia na masę nie chcę by wszystko poszło na marne. Planuję na masie masować tak długo aż [...]

[...] --- Aktywność w ciągu dnia: praca , siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: lubię tłuste potrawy słone ostre itp :/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak , nie choruje Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tyg trening siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] wszystko co wpadło mi w ręce i jeszcze więcej. Obecnie staram sie ograniczyc jedzenie do regularnych posiłków czasami miedzy posiłkami jakieś jabłko, banan Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Jak koń czyli wspaniały Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę poswięcic każdego dnia max. 2 godz [...]

[...] Teraz na temat : Od tamtego czasu zrzucilem troche lepiej jak 20 kg (z wagi 106 kg na 83 kg). Juz dosyc dlugo ciagne ta redukcje a, ze to jest moja pierwsza powazna redukcja to wiadomo ze poszlo sporawo miesnia, miałem okres, ze nie moglem wogole patrzec na jedzenie co pczyczynilo sie do tego ;/ Mozna powiedziec iz mam juz opsesje na [...]

Witam serdecznie! Od jakiegoś czasu regularnie ćwiczę na domowej "siłowni"- ot ławeczka, hantelki, gryf łamany i trochę obciążenia. Po przeczytaniu masy artykułów przed rejestracją, nie znalazłszy odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, postawowiłem założyć ten temat i usystematyzować wykonywane przezemnie ćwiczenia za Waszą radą. Pochodzę z [...]

Witam, chciałbym się zwrócić do doświadczonych w temacie redukcji z moim problemem który sprawia że moja redukcja jest w d.....e, mianowicie już od roku zmagam się z redukowaniem mojego balastu i ciągle pojawia sie jeden problem dotyczący hipoglikemi. Trenuje regularnie siłowo i aeroby po siłowym treningu a w dni bez siłowni same aeroby. Diete mam [...]

Witam, ułożyłem sobie jako tako pierwszą dietę. Nie wiem czy dobry obrałem kierunek względem mojej sylwetki dlatego też załączam fotki poniżej postu x) Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej, dalszy rozwój masy mięśniowej Trening siłowy (1,5h) mam 3 razy w tyg, 4-5 razy w tyg aerobowy na rowerku lub orbitreku 45 min. Mam 18 lat, 180 wzrostu, [...]

Witam, za jakiś tydzień zaczynam kuracyjkę składającą się z: 20ml Tren - nie wiem jeszcze jakiej firmy bo własnie czekam na niego 20ml Propiobol Alchemia Pharma 200 tab. Wina (Strombafort)balkan Odblok HCG i Clom. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 69 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata systematycznego [...]